Ressourcen für zu Hause
Ob zum Kennenlernen oder zum Üben zwischen unseren Terminen, hier findest du einige Ressourcen für dich zum Ausprobieren und Verbinden (auf Deutsch als auch auf Englisch). Achte immer darauf, dass es kein "One-size-fits-all" gibt. Übe achtsam und nimm dir Zeit zum Erkunden. Nutze das, was für dich stimmig erscheint, und spüre, was du dabei wahr nimmst. Bitte beachte, dass keine dieser Ressourcen einen Termin oder die individuelle Beratung oder Begleitung ersetzen können.
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Eine Einladung zum Bewegen und Verankern
In diesem Video aus einem der vergangenen Jahreskreise findest du eine Übungsreihe (hier im Sitzen ausgeführt), die zum einen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und sanften Dehnung der Atemmuskulatur dient, und zum anderen Ruhe ins System einlädt.
Seated variations for meditation - English
Es braucht keinen Lotussitz. Es gibt viele Variationen für einen Sitz. Hier findest du einige Möglichkeiten auf dem Boden mit Unterstützung, aber auch ein paar grundsätzliche Tipps, die dir dabei helfen können, den passenden Sitz für dich zu finden.
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Breath Connection Session - English
Eine Erkundung des Atems - wie nehmen wir ihn wahr, wie kann er uns helfen, wann geht er verloren? In dieser Session sind wir ihm gemeinsam und achtsam begegnet.